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Conseils pour réduire l’inflammation, le mucus et la toux

La toux fait partie de la vie avec l'ISGS. Vos voies respiratoires ont du tissu cicatriciel au lieu d’une membrane muqueuse saine. Dans vos voies respiratoires, le mucus reste coincé dans la zone du tissu cicatriciel, ce qui signifie que le mucus devient épais et favorise potentiellement les infections bactériennes. Le mucus peut se transformer en bouchon muqueux (voir section suivante). L'inflammation est également fréquente chez les patients présentant une sténose des voies respiratoires, ce qui peut aggraver le problème. Heureusement, vous pouvez faire certaines choses immédiatement pour résoudre le problème.

Régime

Ce que vous mangez a un impact important sur votre respiration – à la fois sur l’inflammation et sur la production de mucus. Vous pouvez rechercher en ligne les derniers conseils, mais en général :

  • Adoptez une alimentation riche en fruits et légumes, notamment :

  • Légumes à feuilles vertes - comme le chou frisé, les épinards, le chou, le cresson, la laitue romaine, les blettes, la roquette et l'endive

    • Légumes jaune foncé – comme la citrouille, les poivrons jaunes, les haricots et les carottes

    • Céréales entières – blé*, avoine, seigle, sarrasin et millet

    • Fruits - en particulier les myrtilles, les grenades, les oranges, les cerises, les fraises, les pommes et les poires

  • Boisson - thé, café et vin rouge (avec modération) et eau (autant que vous le souhaitez)

  • Huile d'olive vierge pour salades et cuisine

  • Poissons gras - riches en acides gras oméga-3, par exemple dans les sardines, le maquereau et le saumon

  • Noix – en particulier les noix.

  • Vinaigre de cidre de pomme – une cuillère à soupe dans de l'eau gazeuse par jour

 

Illustration d'aliments inflammatoires

Minimiser

  • la viande rouge, la viande transformée, la viande d'organes (rein, cœur, poumon, etc.)

  • les glucides raffinés (farine blanche et riz blanc)

  • les boissons sucrées (en particulier tout ce qui contient du sucre)

  • Produits laitiers et soja - de nombreuses personnes concernées remarquent immédiatement une différence lorsqu'elles renoncent au lait de vache et aux produits qui y sont liés (c'est-à-dire la crème, le yaourt, le beurre, le fromage et les produits contenant des dérivés du lait comme les protéines du lait, le lactose et le petit-lait). Le lait de soja est souvent présenté comme une alternative au lait de vache, mais il peut souvent entraîner des effets similaires sur les mucosités.

*Certaines personnes ont constaté que le fait de supprimer complètement le blé et le gluten ou d'en minimiser la consommation les aidait. Si vous avez modifié votre alimentation et que vous n'avez pas constaté une grande amélioration de votre toux, vous devriez peut-être essayer cette solution.

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Autres solutions

  • Nébuliseur - avec une solution saline normale à 9% - 5 ml à la fois, aussi souvent que vous en avez besoin. Des études ont montré que 7 patients sur 10 voient une amélioration des symptômes liés au mucus et 6 sur 10 une amélioration de la toux (K Tanner, 2019).

  • Humidificateur d'air dans un environnement chauffé ou climatisé

  • Neti Pot avec de l'eau chaude et du sel

  • Spray nasal avec solution saline (aussi souvent que nécessaire)

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Médicaments en vente libre

  • Mucinex ou Robitussin gélule ou liquide contre la toux irritative, Vicks sirop contre la toux

  • Bisolvon Chesty comprimés (marque australienne) - contient du chlorhydrate de bromhexine 8 mg (dissout le mucus pour faciliter son évacuation)

  • Difflam (peut avoir d'autres noms dans différents pays - c'est le nom de marque australien) Comprimés à sucer anti-inflammatoires et antibactériens - aide à réduire l'inflammation, la toux et le mucus sans avoir recours aux stéroïdes.

  • Nasacort (nom de marque en Australie, aux États-Unis et au Royaume-Uni) ou spray nasal Telnase contre les allergies - contient un stéroïde qui réduit le gonflement dans les voies nasales. Il peut également soutenir les voies respiratoires. Vous pouvez également rechercher un spray nasal contenant de la triamcinolone (substance active) - mais ne l'utilisez pas sur une longue période (en raison des effets secondaires négatifs des stéroïdes) ou si vous avez une inflammation de la gorge.

  • Les antihistaminiques peuvent aider à assécher le mucus existant et à empêcher la formation de mucus supplémentaire en raison d'une allergie.

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Médicaments sur ordonnance

  • Prednisolone

 

Techniken zur Unterstützung der Schleimlösung
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Expectoration profonde : commencez par respirer profondément. Retenez votre respiration pendant 2 à 3 secondes. Utilisez vos muscles abdominaux pour expulser l'air avec force. Évitez de tousser de manière spasmodique ou de simplement vous racler la gorge. Une toux profonde est moins fatigante et libère le mucus plus efficacement.

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Toux de Huff : la toux de Huff est une alternative à la toux profonde si vous avez des difficultés à libérer les mucosités. Respirez lentement et profondément, un peu plus que la normale. Utilisez vos muscles abdominaux pour effectuer une série de trois expirations rapides avec les voies respiratoires ouvertes, ce qui produit un bruit de « ha, ha, ha ». Effectuez ensuite une respiration diaphragmatique contrôlée et toussez profondément lorsque vous sentez le mucus bouger.

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Nebulizer Use in Adults with Subglottic Stenosis: A Survey Study, Ann Otol Rhinol Laryngol 2019 Apr;
128 (4):345-351. Doi:10.1177/0003489418823797. Epub 2019 Jan 14. K Tanner, C Anderson, M Smith

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